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老年人锻炼6个不要因素
编辑时间:2014-10-21 打印本稿
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1.不要超过自身的承受能务:老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸,因人而异,一般以15分钟至30分钟为宜

2.不要随心所欲乱练一通:任何一项运动都要讲究科学性,不能自已想怎么练就怎么练,如果锻炼时动作既不准确,也不科学,乱“练”一通,其结果往往适得其反。

3.不要非去中高档活动场所:最自然最简洁的体育运动条件,期锻炼效果往往最佳,在这环境中,锻炼者的心理波动小,生理节律相对平稳

4.不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼:此时精神紧张和情绪不好易造成身体部份损伤和发生意外。

5.不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标:进行体育锻炼,贵在参与,要求太高太苛刻反而流于形式,不利于强身健体。

6.不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼:锻炼地在离家较近且附近有良好的通讯、交通条件的地方,以便有事时能及时或报警。

 

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