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贵阳养老院:秋季不要只知道吃梨,这些老年人秋季养肺小妙招也有用
编辑时间:2023-09-27 打印本稿
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     一、做好保暖,及时补水

     要做到早睡早起;适时、缓慢增减衣服,以防感冒;早晚喝水,补充足够的水分。


     二、饮食防燥,养阴润肺

     老年人在饮食上,可以根据中医的“燥易伤肺”,食用润燥之品,适当进食甘润、温润之品,以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。适当多吃如核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜等。也可进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等以“酸甘化阴”,养阴润肺。


     三、坚持锻炼,舒适为度

     老年人在运动方面以外出有氧运动为主,如健步走、慢跑、太极拳、八段锦,锻炼后以微微出汗,感觉舒适为度。


     四、内心宁静,情绪乐观

     情志方面,因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪,要保持心情宁静,可以参加一些有益身心健康的文娱活动,如音乐、书法、钓鱼等活动,多晒太阳、多进行户外活动,以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。

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