一、做好保暖，及时补水

     要做到早睡早起；适时、缓慢增减衣服，以防感冒；早晚喝水，补充足够的水分。

     二、饮食防燥，养阴润肺

     老年人在饮食上，可以根据中医的“燥易伤肺”，食用润燥之品，适当进食甘润、温润之品，以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。适当多吃如核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜等。也可进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等以“酸甘化阴”，养阴润肺。

     三、坚持锻炼，舒适为度

     老年人在运动方面以外出有氧运动为主，如健步走、慢跑、太极拳、八段锦，锻炼后以微微出汗，感觉舒适为度。

     四、内心宁静，情绪乐观

     情志方面，因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪，要保持心情宁静，可以参加一些有益身心健康的文娱活动，如音乐、书法、钓鱼等活动，多晒太阳、多进行户外活动，以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。

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