1、老年人怎样养生之运动锻炼     生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，助于增强体质。     五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运

     现在只要提起养老院，无论是公立养老院还是一些私立养老院，人们只会抱着两种态度去看待，一种是认为老人被子女抛弃才自己去住养老院；另外一种则是有一些人认为自己在养老院养老是一种不错的方式。不过就目前的人口老龄化程度和子女工作压力程度来

骨折是几乎每个年纪的人都有可能会遭遇的事情，老年人出现的概率性更大，那么老人腰骨折如何护理呢？吃什么有助于骨折快速康复呢？ 1、要求病人平卧于平板床上，尽量不要搬动，即使有需要也要使其腰部保持平直，以防压缩腰椎伤到脊髓，引起截瘫。 2

　　(1)早晨不适宜锻炼和健身，研究其原因，一是早晨空气多云，尤其是黎明前空气质量较差;其次，晨起是老年人发病率较高的疾病，容易引起血栓性疾病或心率异常。   　　(2)4 ~ 7点,身体和外部环境压力的习惯反应能力达到高水平,肌肉的力量,视觉、听

　　随着夏天的到来，气温也在逐渐的上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱，所以一定要注意中老年人夏季养生的工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体

    首先，身体和心理对记忆的利用效率高      科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是人们在学习中使用大脑、手、耳、嘴来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为在记忆的时候，要用大脑去思考，也要读书、写字，

　　运动相对来说，在身体允许的情况下都是可以进行的，但需要考虑的是运动应该在哪个时间点做，老年人需要做什么样的运动才能锻炼身体又不伤身。   　　一般来说，体育操练能够在任何时刻进行，只要不是在吃饭前后和睡觉前的时刻都可以。可是，考虑到健身运动

“骨关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一，年龄越大，发病率越高，发病部位以膝关节常见，也可能出现全身关节疼痛的症状。”兰公馆养老院介绍，患病初期，骨关节炎经常会被患者忽视，觉得中老年人到了一定年纪，腿脚有点不利索是正常的，自己贴贴膏药就行。  

    随着年龄的增长，老年人的身体状况会下降，免疫力也会慢慢下降，这个时候养生是十分有必要的。采取比较科学的方法，对身体的影响也是很大的。下面小编介绍老年人科学养生的4个注意事项！     1、切记急

    1、冬瓜     冬瓜的营养成分是不用多说的,也许有很多人觉得冬瓜太清淡无味,所以不喜欢。其实这并不影响冬瓜对口轻溃疡修复的功效,冬瓜具有利尿、消暑的作用,适量的吃是很有效果的。 &

      1、年老了自然睡得少       人们通常认为随着年龄的增长,人对睡眠的需求就会逐渐减少,但实际情况并非如此。老年人由于中枢神经系统结构和功能变化,睡眠周期节律功能下降

      常言到“家有一老如有一宝”,如果家里老人吃不下饭,做子女的一定很担心,生怕是不是得了什么重病,那么,你知道老人吃不下饭的原因吗?       一般来说,影响老人吃不下饭的原因之一:可能是味蕾退

    维生素是维持机体生命活动必不可少的营养物质。老年人身体多个器官退化,对维生素的吸收能力下降,因此维生素需求量更大。那么老人如何补充维生素?下面小编为你介绍。     老年人很容易出现胃口不佳、消化不良的情况

　　健康的饮食是身体健康的基础，一日三餐，早餐是饮食养生中比较重视的。老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病，营养专家建议，老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适，并且老人吃早餐要注意三宜三不宜。 　　老年人

      锌是人体及许多动物的所需微量元素之一。人体内锌的含量是有一定比例的。一般来说，成人体内含锌量约为2.3克，为含铁量的一半，有研究对33位老年人和31名青年人进行比较后发现，老年人对苦，辣，酸，甜，咸的感觉远比青年人低下，而且老年

      1、香蕉       香蕉里面含有钾,钾具有抗动脉硬化和降血压的作用,而且也可以保护心脏。       老人脑供

1、老人如何预防消化不良之吃饭先吃主食 吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃

老年人随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，抵抗力逐渐降低，各种各样的问题也随之而来。很多生活中的小细节，一不注意就会给老年人的身体健康带来很大的危害。掌握一些重要的健康知识，可以让老年人的生活更有保障。 1.认识老龄化和衰老

1、早睡晚起调养精神 老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以去人体的寒气，让人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛人体的寒气，让人体的

涌泉穴 涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。 劳宫穴 劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手

1、老人手脚冰冷吃什么 大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。 经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状,这与大枣与生

1、老年人骨质疏松吃什么好之海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

  我们都必须遵循生老病死的潜规则，这是每个人一生的必然结果。随着我们年龄的增加，我们会步入老年，脑部动脉血管就会逐渐硬化，血流量就会相对地减少，终导致脑代谢功能失调，就会出现失眠；这个时期全身性疾病的发病率递增，好多疾病都可能影响睡眠。老年人

加拿大“生活放大镜”网站最新载文，刊出“对认知障碍症的十大误解”。 　　误解一：认知障碍症是正常衰老的一部分。认知障碍症是大脑退化性疾病，该病具有渐进性和不可逆性，但是并非是衰老过程中不可避免的。专家表示，事实上大多数人不会发生认知障碍。

谁不喜欢自己的皮肤光滑而富有弹性呢？可是有一些刚刚进入老年阶段的人们，在前额、眼角等处却过甲．地出现了皱纹，怎样消除呢？下面介绍几种可行的方法。 　　1、改掉不良习惯。 　　据研究，女子过早地出现皱纹，是由于经常

我国的饮食文化源远流长，不仅有极尽奢华、极具品位的“满汉全席”，还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系，林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口。但让人始料不及的是，随着西方饮食文化的不断渗透，人们的饮食变得日益多元化，方便、快捷的食品不知不觉间已充斥于我们的日常生

是很多成年人所选择的饮料，并且喝茶能起到一定的保健作用，但茶虽保健，饮茶的合理性还是要注意的，特别是老年人更要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的原则。这是因为，茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，浓茶所含的咖啡因往往过量，造

 1. 长者在饮食方面需要以软纤维膳食为主：老年人因牙齿磨损、松动或脱落，咀嚼能力降低，各种消化酶分泌减少，消化能力差，因此应该把食物切碎煮烂，肉可以做成肉糜，蔬菜宜用嫩叶。烹调多采用焖、炖、蒸、氽等方法，少用煎炸油腻食品及刺激性调味品。同时还要注意荤素搭配，

夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好

        中老年人随着年龄的增大也要注意养生，那么夏季中老年人要如何养生呢？中老年人养生吃什么呢？下面就来了解一下中老年人夏季养生的七大注意。         随着夏天的到

食物要细软：给长者的食物应、剁碎及煮软一些。 长者在饮食上要面对的问题是，他们的味觉已老化，对食物味道感觉不敏感，所以坐越吃越农味，若长者经常说食物没有味道，就要提醒他们不要相信自已的味觉，因为长者的肾脏机能退化，吃调味品太多会增添其肾脏的负荷。

1. 长者睡在床上，在别人协助下把手上下拉动。 2. 长者睡在床上，在别人协助下把脚屈曲及伸直。