0851-83401497
189-8459-0846

网站首页 — 保健知识 — 老人早操和晚操哪个更好
老人早操和晚操哪个更好
编辑时间:2022-03-15 打印本稿
阅读
  运动相对来说,在身体允许的情况下都是可以进行的,但需要考虑的是运动应该在哪个时间点做,老年人需要做什么样的运动才能锻炼身体又不伤身。
 
  一般来说,体育操练能够在任何时刻进行,只要不是在吃饭前后和睡觉前的时刻都可以。可是,考虑到健身运动的作用,能够依据人体内部生物钟的改变规律,挑选一天中适合的操练时刻,也是十分必要的。 
 
  早晨5点钟,老人们经过浅睡觉阶段与深睡觉阶段,肾脏排泄停止工作,如果在这个时刻做体育操练,很快就会充溢精力,有利于一天的工作和日子,但运动量不应太大,应该保持中小强度。
 
  老人们可以操练气功,但操练气功相比别的运动,它要求在清晨操练。这是依据中医的“经络循环”理论,这与六合的性质密切相关。子(23~1时)、丑(1~3时)、寅(3~5时)、卯(5~7时)练功效果好,因此时阳气升发,肺经气血旺盛,肾上腺皮质激素的分泌也高(特别是在寅时),此时练功有利于入静,有利于"储能"和调动"内气"的运行,能提高防病、治病和健身的效果。
  
  “一年之计在于春,一日之计在于晨。”在操练和健身方面,很多人习气在早上做。尤其是老年人,一天黎明还没有从睡梦中醒来,早上早起到野外呼吸新鲜空气,依据自己的爱好,适度运动,舒展筋骨,促进血液循环,改善胃口,提高身体功能队氧气利用率,都有很大的协助。  
  在晚饭前半小时到一小时之间,散步(或箭步走),做有益于糖尿病的健康操练。
   这些都是适合老年人锻炼的时间点,老人自己应该对自己身体有一个评估,选择自己合适的运动。
 
[[文章图文来源网络仅供参考交流使用,如有版权问题请联系删除]]
联系我们
您的姓名:*请输入您的名字!
手机号码:*请输入你的手机号码
留言内容:
验 证 码:

公司名称:贵阳市南明区亲情树老年公寓

联 系 人:汪院长

电  话:0851-83401497

公司网站:www.gyqqs.cn

公司地址:贵阳市南明区沙冲中路153号

友情链接
公司名称:贵阳市南明区亲情树老年公寓 网址:www.gyqqs.cn     http://13985027717.wangid.com
备案号:黔ICP备2021002618号-1 咨询电话:0851-83401497
地址:贵阳市南明区沙冲中路153号
网站直达号ID:13985027717
访问统计:  浏览总量175876次 /今日浏览187次 建议(1024*768) IE8.0以上浏览器浏览本站 即时通管理  后台登录
Powered by WangID 驰通集团  触屏版电脑版 本站已支持 IPV6

贵公网安备 52010202002486号

在线客服

1

在线留言

手机微网

微信扫描关注

手机APP

扫描下载安卓APP

分享

返回顶部

×

网搜

直达
- - - 找到你,原来如此简单! - - -
×

您好,有需要了解的请咨询我们!

+ 0851-83401497

×

请输入电话,即刻联系您!
看不清,点击换图片

该通话对您免费,请放心接听!

×