“骨关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一，年龄越大，发病率越高，发病部位以膝关节常见，也可能出现全身关节疼痛的症状。”兰公馆养老院介绍，患病初期，骨关节炎经常会被患者忽视，觉得中老年人到了一定年纪，腿脚有点不利索是正常的，自己贴贴膏药就行。
　　中老年人切忌运动过度 
　　“人的关节就好比机器的轴承，几十年用下来难免会有磨损。关节主要磨损的部位是包在关节外的一层软骨，当这层软骨在年龄、体重、环境、创伤等因素的影响下遭到破坏或磨损，失去正常的弹性、强度时，就会出现关节疼痛、肿胀、僵滞、活动障碍等情况，发展成为骨关节炎。 
　　如今，大众参与各种健身运动的意识越来越强，特别是很多中老年人也加入其中。然而，中老年人关节承受能力下降，如果过度运动反而会引发运动损伤。 
　　“中老年人在运动时一定要选择合适的运动项目，避免暴走、爬山等关节负重大的项目，避免长时间下蹲、久站。适当运动可以预防骨关节炎，但应选择游泳、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等不负重、对关节冲击小的运动项目。 
　   市民过了30岁以后要特别注意膝关节的保养，加强肌肉力量，正确运动，防止半月板、韧带、软骨的损伤。此外，在运动前一定要做好热身及必要的防护措施，以避免不正确的运动方式带来机械性损伤。

　　预防骨关节炎，日常起居饮食也很重要。 
　　中老年人在日常生活中要注重补钙，平日应多进食高钙食品，防止骨质疏松，可以多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，还应注意微量元素锌、铜的摄入。补钙的同时，应经常晒晒太阳，因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，延缓骨质流失，延缓关节老化。