夏季气温高、湿度大、日照强烈，老年人身体调节能力相对较弱，运动需遵循温和、短时、避高温、防中暑的原则，以有氧运动、柔韧性练习、轻度力量训练为主，避免剧烈、长时间、高强度运动。以下是适合夏季老年人的安全运动方式。

     夏季老年人运动需牢记：不贪多、不求快、不暴晒。运动前补充温水，不空腹或饱腹运动；出汗多时适量补充淡盐水；出现心慌、胸闷、头晕、大量出冷汗要立刻停止。选择温和、规律、安全的运动，既能强身健体，又能平安度夏。

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