老人什么时间点运动比较好

发布日期：2022-06-24 关键词：贵阳养老院贵阳老年公寓,贵阳敬老院,贵州托老院

　　(1)早晨不适宜锻炼和健身，研究其原因，一是早晨空气多云，尤其是黎明前空气质量较差;其次，晨起是老年人发病率较高的疾病，容易引起血栓性疾病或心率异常。
　　(2)4 ~ 7点,身体和外部环境压力的习惯反应能力达到高水平,肌肉的力量,视觉、听觉灵敏度,神经的灵活性很好,心率和血压值低且稳定,可以很好的习惯由运动引起的心率和血压。
　　(3)下午空气以2 ~ 4日为洁净，因为此时地表温度高，空气活跃，污染物容易传播;现在外面阳光明媚，气温适宜，风小，老人精神饱满，精力充沛。

　　老年人在选择运动时间时应注意以下问题:
　　(1)晨操不宜过早，冬春选择在上午10点左右，炎热的夏秋至少也要选择日出后。
　 (2)饮酒和饥饿后不宜运动，想要瘦的身体可以选择在晚上运动。
　(3)在秋天和冬天，它不适合在多雾的日子出去，因为雾含有许多有毒物质，这是非常有害的身体。
　(4)睡前1 ~ 2小时不宜做剧烈过大的运动，否则会使神经系统过于兴奋而导致失眠。
(5)饭后不宜立即运动，以免影响消化。运动选择饭后30 ~ 45分钟进行。

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