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老人什么时间点运动比较好
编辑时间:2022-06-24 打印本稿
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  (1)早晨不适宜锻炼和健身,研究其原因,一是早晨空气多云,尤其是黎明前空气质量较差;其次,晨起是老年人发病率较高的疾病,容易引起血栓性疾病或心率异常。  
  (2)4 ~ 7点,身体和外部环境压力的习惯反应能力达到高水平,肌肉的力量,视觉、听觉灵敏度,神经的灵活性很好,心率和血压值低且稳定,可以很好的习惯由运动引起的心率和血压。  
  (3)下午空气以2 ~ 4日为洁净,因为此时地表温度高,空气活跃,污染物容易传播;现在外面阳光明媚,气温适宜,风小,老人精神饱满,精力充沛。 
  老年人在选择运动时间时应注意以下问题: 
  (1)晨操不宜过早,冬春选择在上午10点左右,炎热的夏秋至少也要选择日出后。
    (2)饮酒和饥饿后不宜运动,想要瘦的身体可以选择在晚上运动。 
    (3)在秋天和冬天,它不适合在多雾的日子出去,因为雾含有许多有毒物质,这是非常有害的身体。 
    (4)睡前1 ~ 2小时不宜做剧烈过大的运动,否则会使神经系统过于兴奋而导致失眠。
      (5)饭后不宜立即运动,以免影响消化。运动选择饭后30 ~ 45分钟进行。  
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