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    贵阳托老院告诉您:认知症照护者如何应对压力

          经常听到认知症(通常所说的失智症/痴呆症)照护者说他们经历着高强度的压力。如果是自己的亲人(爸爸妈妈或爱人)得了认知症,对您来说简直是灾难性的。太多的压力对照护者和患者都有害,作为照护者的您是否存在下面的症状又如何缓解照护压力呢?

          照护者的10个压力症状

          1、在诊断后否认疾病及其对患者的影响

          ——我认为她/他会好起来的。

          2、迁怒于患者,对无药可治感到愤怒或对于患者不明白发生了什么而感到生气

          ——对她/他曾经能做的事情现在不能做而感到生气,一问就烦。

          3、回避社交(不合群),曾经能够从朋友以及社交活动中感到快乐

          ——我不再喜欢和朋友聚会了。

          4、对未来感到焦虑

          ——当她/他将来需要(超出我能够提供的)更多照护的时候怎么办?

          5、抑郁开始破坏您的精神并且影响您判断事物的能力

          ——我不再在乎以前那些在乎的事情。

          6、精疲力竭,几乎不可能完成必要的日常工作

          ——我太累了。

          7、永无止境的担忧引起的失眠

          ——如果她/他离家出走,摔倒,或者伤到自己怎么办?

          8、烦躁不安,引发情绪低下并触发负面反应

          ——走开!别烦我!

          9、注意力不集中,导致原本熟悉的日常工作变得困难

          ——我太忙了,忘了跟别人约好的事情。

          10、健康问题,开始影响精神和身体健康

          ——我已经忘了自己身心愉快的感觉。

          若您经常感到有上述压力,找时间去看看专科医生,向医生咨询。如果忽视此类症状将会导致您的心理及身体健康状况下降。


          那如何应对这些压力呢?

          1、寻找第三方服务机构

          了解一些居家养老上门服务,和日间照料、日间托老、养老介护公司和一些北京认知症专业照护机构。

          2、自己照护时候的放松技巧

          有几种简单的放松技巧可以帮您,可以尝试多种方法以找到适合您的。包括以下方法:

          想象一个画面(在脑海里描绘一个安静祥和的地方或场景)

          冥想(每天抽出15分钟进行简单的冥想,把那些压力暂时抛诸脑后)

          呼吸练习(减慢您的呼吸并将注意力集中在深呼吸上面)

          渐进式肌肉放松法(收紧,然后放松每一个肌群,可以用您自己的方式从您身体的某一端开始为起点直到另一端)

          3、运动起来

          积极进行体育锻炼活动,以任何形式都可以,均可帮您减压并提高整体健康水平。哪怕每天只是10分钟的体育锻炼,或者去散散步,进行任何您喜爱的活动,都是对健康有帮助的。

          4、请腾出一些时间给自己

          作为一名照护者,很难腾出时间给自己,但是您要保持与朋友和家人的联系,参加您喜欢的活动,这些对您来说都是很重要的。即使每周仅有30分钟,请为自己腾出些时间来。

          5、做一名有知识的照护者

          随着亲人病情的发展,可能会需要新的照护技能。

          6、好好照顾自己

          定期体检,出现问题积极和医生交流。注意自己的饮食,运动并且要得到充分的休息。确保您保持健康将会帮您成为一名更好的照护者。

          7、制定法律和财务计划

          在亲人的认知症确诊之后制定法律和财务计划非常重要,如果您不确定如何写法律文件或制定财务计划,您可以寻求专门从事老年法律的律师,熟悉老年人或长期护理计划的财务顾问,详细了解提前规划。确保在家庭财务宽松、法律保护下更好的照护认知症亲人。

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