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三伏天养老小知识
编辑时间:2022-06-24 打印本稿
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    01、三伏天宜伏不宜动,不提倡白天在室外进行剧烈运动。建议可选择在早晚时分进行慢跑、瑜伽、游泳等运动。

    02、三伏天要适当多喝水。不要等到口渴时再喝,口渴后也不宜狂喝。应少喝碳酸饮料,碳酸饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
    三伏天饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏季时令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80—90%,都可用来补充水分。

    三伏天不宜过量饮酒。人体在夏季受高温影响,易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒(一种由金黄色葡萄球菌感染引起的多毛囊、皮脂腺或汗腺的急性化脓性感染性疾病)的病因。三伏天大量饮酒如白酒,会助热生湿。
    05、三伏天午睡时间不宜过长。午睡时间过长,脑内血流量相对减少,从而减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    06、三伏天忌受热后“快速冷却”。炎炎夏日,人们出汗后喜欢立即对着电扇、空调吹风或是去洗冷水澡。殊不知,这样的做法会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发出去,还会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足,使人头晕目眩,严重者还会出现生命危险。

    07、三伏天不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

    三伏天出门要注重防晒。夏季紫外线强烈,不要在上午10点至下午4点在烈日下行走,如这段时间一定要外出,一定要做好防晒工作,如撑遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,涂抹防晒霜。另外,出门应随身携带防暑降温药品,以备应急之用。
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