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1、枕头多高合适，中庸之道讲究“过犹不及”，而枕头的高度也一样，过高过低都不利于睡眠，把握好度，一般挑选9厘米高度的枕头睡得会比较安稳。

2、枕芯材料，枕芯用荞麦皮、茶叶、 大米等具有可塑性的、透气性良好的填充物填充枕头较为合适，同时也比较适合有颈椎病的人。

3、构造，睡觉时以仰卧、侧卧为宜。枕头的外形构造也应该符合人体结构，呈凹槽状，使人在睡觉时身体处于自然放松的状态。

关于老年人枕头的讨论

中医认为：低枕容易引起血供不足，高枕头容易引起颈椎不适。由于枕头太高，有许多颈部僵硬的患者;低枕容易引起血液供应不平衡，引起鼻粘膜充血和肿胀，而鼻粘膜则非常敏感，而且肿胀会影响呼吸。如果在醒来后颈部和肩部疼痛，可能是由于枕头太低或没有。

西医：枕头过高或过低都不利于颈椎，枕头的主要功能是保持人体的正常生理曲线，并确保睡眠期间颈部的生理曲度不变形。如果枕头太高，颈部的压力会太大;过高的枕头会导致颈椎向前倾，而颈椎的某些部位会过度紧张，破坏颈椎的正常生理前曲度，压迫颈椎和椎动脉，引起颈部疼痛，头部缺氧，头痛，头晕，耳鸣和失眠等脑神经衰弱，并容易发生骨质增生。如果枕头太低，颈部将无法放松，但会破坏颈椎的正常曲率。因此，如果枕头太高或太低，它会影响颈椎并引起各种颈部症状。

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