太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。

常练太极拳的好处

1.增加神经系统的灵敏性。练太极需要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，从而加强神经系统的灵敏性。

2.畅通经络、血管、淋巴及循环系统。练太极拳的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。当练习太极拳若干时间后，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论，这是经络畅通的反应。透过扭拗屈膝等运动，令动脉血管得到适量挤压及放松，能加速血液运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，因而加强个人的抵抗力。

3.改进柔韧度、肌力及耐肌力。太极拳多以慢速做圆形及弧形姿势，再配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多扭、拗、绞转，使各肌肉的肌力及耐肌力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬腿等式子，能改善各关节的柔韧度。

4.提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

5.治疗慢性消化管道疾病。因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高消化功能。