散步对老人来说，具有良好的健身作用。

首先，散步可消除疲劳，健脑益智，有助睡眠。

其次，散步是一种和缓轻松的健身运动，对防治高血压.冠心病有益处。还能促进消化，改善呼吸功能。

第三，步行可促进新陈代谢，增加肌体的能量消耗，有助于防治糖尿病和肥胖症。作为健身项目，一般而言，以中速(每分钟80-90步)或快速（每分钟100步以上）步行进行锻炼，才能达到良好的效果。